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Crianças: como ter um sono perfeito

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Crianças: como ter um sono perfeito
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Crianças: como ter um sono perfeito

Higiene do sono para crianças: mantenha a qualidade da saúde de sua família!

1 – Mantenha uma rotina para os cochilos diurnos das crianças pequenas, evitando cochilos no final da tarde;

2 – Crie uma rotina para a hora de dormir da qual faça parte um momento bom com os pais (ler histórias, ouvir música, etc);

3 – Evitar bebidas (chocolate, refrigerante e chá mate) e medicações que contenham produtos estimulantes;

4 – Crie um ambiente que leve ao sono e recompense as noites bem dormidas;

5 – Mantenha o mesmo horário para os pequenos dormirem e acordarem todos os dias;

6 – Coloque a criança na cama ainda acordada;

7 – Tente não deixá-la adormecer tomando leite, assistindo TV ou em outro lugar que não seja a sua própria cama;

8 – Não alimente a criança durante a noite;

9 – Evite levá-la para a cama dos pais para dormir ou acalmar-se;

10 – Se a criança acordar durante a noite para ir ao banheiro ou por causa de pesadelos, fique no quarto dela até acalmar-se e avise-a que voltará para seu quarto quando ela adormecer.

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